Localização
Ver mapaAeróbico ou Musculação: qual o melhor para emagrecer?
Você passa a maior parte da vida ouvindo a mesma conversa clichê: “pra emagrecer, só com aeróbico, focando na esteira”. Pois é, eu sei que esse papo já está batido, mas estou aqui pra te mostrar o porquê dessa ideia estar completamente errada e acabar com essa dúvida de uma vez por todas.
Sabe qual certo? O treino de força. Priorize sempre a MUSCULAÇÃO. Só DEPOIS de um treino de musculação bem executado, é que você pode acrescentar a bike/caminhada/corrida como FERRAMENTA para POTENCIALIZAR os resultados.
- “Mas como assim? Aí vou ficar musculoso e não vou emagrecer!”.
Calma, eu explico.
MUSCULAÇÃO:
1) gasta mais calorias durante o treino;
2) gasta mais calorias após o treino;
3) mais chances de ganhar força e massa muscular (sem exageros);
4) mais chances não perder massa muscular;
5) tem ZERO impacto para articulações.
AERÓBICO:
1) menor gasto energético durante o exercício na maioria dos casos;
2) menos gasto energético após o exercício;
3) não estimula a musculatura para ter mais força;
4) pode ter muito impacto nas articulações.
Tanto a musculação quanto o aeróbico (bike, esteira, caminhada ou corrida) são importantes. Só que nem todos tem tempo para fazer tudo e precisam priorizar o mais importante: a musculação.
Pois então: quem prioriza aeróbico são corredores ou concurseiros que precisam focar exclusivamente no rendimento das corridas.
Afinal, você não quer apenas perder peso, ficar flácido, com pele extra, sem força e sem tônus muscular? Se você tem mais minutos de aeróbico do que treino de força, reveja seu planejamento.
Bons treinos e até a próxima.
Treinador e Avaliador Físico
Vinícius Tx - CREF 026570-G/RS
