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Musculação: Qual a idade certa para iniciar o treinamento de força

Uma boa parte dos especialistas não estipula uma idade mínima, mas tem os que preferem indicar a musculação só a partir dos 14 anos, quando o processo de crescimento já está bem estabelecido.

Número de adolescentes que frequentam nosso clube está cada vez maior, mas será que esse tipo de atividade física é realmente saudável nesta fase da vida?

Músculos salientes e barriga “cortada” (cheia de gominhos musculosos). Esses são alguns dos principais desejos de grande parte dos adolescentes brasileiros.

Além disso, especilistas também citam a puberdade precoce como fator determinante ao estímulo à musculação.

Mas, quanto maior o desejo do adolescente pelos músculos perfeitos, maior a preocupação dos pais. E com razão, pois se a musculação for prática constante durante o estirão de crescimento – que normalmente acontece entre os 12 e 14 anos –, o jovem pode atingir uma maturidade esquelética precoce, prejudicando tal estirão.

A hora certa

Sendo assim, o ideal é que as meninas comecem a praticá-la depois de completarem 14 anos e os meninos, como têm período de crescimento maior, a partir dos 16, sempre com acompanhamento de profissional capacitado a orientar os jovens.

Quando iniciada após a idade recomendada, a musculação pode trazer diversos benefícios, entre os quais:

- Fortalecimento dos grupos musculares e do tônus muscular, o que ajuda a não sobrecarregar as articulações;

- Melhora na resistência e força;

- Melhoria do condicionamento cardiorrespiratório;

- Aumento da flexibilidade;

- Aprimoramento da postura;

- Disposição.

No entanto, é imprescindível que antes e depois da musculação o adolescente – assim como qualquer outro praticante de atividades físicas – faça corretamente os alongamentos.

Nadando contra a corrente

Os jovens podem manter a forma praticando outros esportes, como a natação e futsal.

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Fonte: Unimed

http://www.unimed.coop.br/pct/index.jsp?cd_canal=34471&cd_secao=43894&cd_materia=79168#:~:text=A%20hora%20certa,maior%2C%20a%20partir%20dos%2016.

Com edição e colaboração Jornalista Fernanda Menezes

DRT 15.986/RS